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Le jeûne intermittent fonctionne-t-il?

Chaque année, il semble y avoir un nouveau régime à la mode que tout le monde jure, et des tonnes de gens l'essaient – certains avec succès et d'autres sans. Cette année, l'engouement pour le régime semble se concentrer sur le jeûne intermittent ou la limitation de la durée du repas. Le journal de Wall Street vient de publier un article soutenant les avantages de ce type de jeûne, non seulement pour suivre un régime, mais également pour d'autres maladies chroniques, telles qu'un meilleur contrôle de la glycémie, une inflammation réduite, une fonction cérébrale améliorée et une meilleure santé cardiaque et fonction sexuelle. La recherche a montré que ces avantages découlent du jeûne de 12 à 16 heures par jour et de la restriction de votre consommation à une période de 8 à 12 heures.

Avant même que cet article ne soit publié, j'étais un ardent défenseur de manger à temps limité. Beaucoup de gens qui suivent cette pratique perdent du poids et se sentent mieux. Il semble être efficace car le jeûne influence positivement nos niveaux d'hormones, qui affectent notre métabolisme, la glycémie et la combustion des graisses. J'aime aussi manger à temps limité, car cela aide les gens à éviter de manger la nuit, ce qui peut être un contributeur important à la prise de poids. Certains articles prétendent que vous pouvez manger ce que vous voulez, si vous restreignez le moment de votre repas, mais les types d'aliments que nous choisissons sont très importants, et ce n'est pas un laissez-passer gratuit pour manger ce que vous voulez dans un délai plus court. Il est toujours important de choisir des aliments entiers avec des protéines de qualité, des graisses saines et une grande variété de légumes, qui sont très importants pour notre santé. Une alimentation à durée limitée n'est pas pour tout le monde, mais elle peut être un outil utile dans la quête de la perte de poids.

Une alimentation nutritive et une perte de poids ne sont pas seulement bonnes pour votre santé globale mais aussi pour votre vie sexuelle! Contactez-nous pour savoir comment le régime alimentaire affecte directement votre vie sexuelle.

Denise Groothuis, nutritionniste

Denise est diplômée de l'Université Cornell en 1994 et a obtenu une maîtrise en physiologie appliquée et nutrition du Teachers College de l'Université Columbia en 2000. Elle a également été certifiée en tant que praticienne en médecine fonctionnelle en 2018. Elle croit en une approche individuelle, intégrative et basée sur le client du poids perte, santé et bien-être. Denise exerce dans le domaine de la nutrition depuis 2000 et a travaillé dans une variété de contextes allant des hôpitaux et des maisons de soins infirmiers à la pratique privée. Actuellement à Maze Men’s Health, elle aide les clients à perdre du poids, à souffrir de diabète, d'hypertension, d'hyperlipidémie et de problèmes digestifs.