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Pourquoi avons-nous envie de glucides?

Souvent, les personnes qui ont des problèmes de poids se plaignent d'avoir des envies de sucre, d'avoir faim et de perdre le contrôle de leur alimentation. Ces envies font qu'il est difficile d'arrêter de manger des sucreries et de contrôler l'apport alimentaire.

Les envies de sucre ne sont pas imaginées et non par manque de volonté! Les glucides et le sucre créent une dépendance et peuvent être toxiques pour le corps, entraînant des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Il existe de nombreuses causes possibles des envies de glucides, notamment: l'hypoglycémie, le manque de sommeil, la déshydratation, les infections intestinales, les problèmes du système surrénalien, une mauvaise alimentation, des carences en nutriments, une résistance à l'insuline et des problèmes de dopamine.
Plus précisément, la résistance à l'insuline peut provoquer des envies de glucides, car lorsque les cellules deviennent résistantes à l'insuline, le sucre ne peut pas entrer dans les cellules pour produire de l'énergie, ce qui nous amène à manger plus de sucre. De plus, lorsque nous mangeons des aliments sucrés, le cerveau libère un neurotransmetteur appelé dopamine. La dopamine contrôle les centres de récompense et de plaisir dans le cerveau. Lorsque nous mangeons beaucoup de sucre, les récepteurs de la dopamine deviennent moins sensibles et nous devons donc manger plus de sucre pour ressentir les mêmes sensations agréables. Cela se transforme en un cycle qui crée une dépendance au sucre, comme la dépendance à certaines drogues.

Pour réduire les envies de sucre, il est important de modifier notre alimentation. L'apport alimentaire doit être riche en fibres, en protéines et en graisses saines. Il est également important de rester hydraté car la déshydratation peut souvent imiter les signes de faim et créer des fringales. Les sucres simples et les glucides doivent être éliminés et remplacés par des aliments entiers.
De nombreuses personnes éprouvent des effets secondaires lorsqu'elles éliminent le sucre de leur alimentation, notamment des maux de tête, des nausées, de l'anxiété, une dépression, la faim, des ballonnements, de la fatigue, des frissons et de la diarrhée. Si couper la dinde froide en sucre est trop difficile, essayez de le faire par étapes. Tout d'abord, utilisez un édulcorant naturel au lieu du sucre. Ensuite, essayez d'éliminer les jus et les boissons sucrées si vous les consommez. Ensuite, remplacez les aliments sucrés transformés par des aliments entiers remplis de fibres, comme les fruits. Bien que cela puisse sembler difficile, vous vous sentirez mieux lorsque votre alimentation contient moins de sucre. Votre corps vous remerciera!

Votre alimentation et votre style de vie peuvent être directement liés à votre fonction sexuelle. Pour plus d'informations sur ces liens, ou si vous rencontrez un quelconque dysfonctionnement sexuel, contactez-nous pour une consultation téléphonique gratuite.

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